Psikolojik sorunlarla mücadele ediyorsanız ve hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, psikoterapiye başlamak mantıklıdır. Tipik sorun alanları şunlardır: Yoğun kaygı ve korkular,hüzün, çaresizlik, motivasyon eksikliği ve ilgi kaybı, depresif duygular, tükenmişlik, tekrarlayan takıntılı düşünce ve davranışlar, uyku problemleri, travmatik deneyimler, sevilen birini kaybetmek veya sevilen bir kişiyle ayrılma, yas süreci, varoluşsal boşluk, anlam sorunları, aile içi çatışmalar, evlilik ve ilişki sorunları vb.

Bunlar, günlük yaşamınızda karşılaşabileceğiniz çok geniş bir psikolojik yük yelpazesinin sadece bazı örnekleridir. Eğer bu sorunların günlük yaşamınızı önemli ölçüde zorlaştırdığını hissediyorsanız ve tek başınıza bir çıkış yolu bulamıyorsanız, doğru adrestesiniz.

Birçok insan, terapiye başlamak konusunda çekinceleri vardır. Bazı insanlar sorunlarının gerçekten yeterince ciddi olup olmadığı konusunda emin değildir ve bir psikoterapiye başlamak için yeterli sebep olduğunu düşünmezler. Diğerleri ise seanslarda kendileriyle ilgili çok özel bilgileri açıklamaktan korkarlar. Tüm bu endişeler oldukça anlaşılabilir. Ancak lütfen kendinizi ve psikolojik yüklerinizi ciddiye alın, tıpkı fiziksel rahatsızlıkları profesyonel yardım almak için bir doktora başvurduğunuz gibi. Ayrıca, psikolojik danışmanlık görüşmeleri gizlilik ilkesine tabidir.

Seanslar genellikle haftada bir kez gerçekleşen psikoterapi oturumlarından oluşur. Terapistin eğitimini almış olduğu terapi ekolleri çerçevesinde, ilk görüşmede sorununuzun çözümüne yönelik ortak bir konuşma yaparız ve soruna yönelik şikayet öykünüzü alırız. Sorunlu alanları saptar ona göre terapi hedeflerimizi ve hangi ekol ile çalışacağımızı belirleriz. Zorlu durumlarla nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi ve yaşam kalitenizi nasıl artırabileceğinizi stratejiler üzerine konuşuruz.

Bir psikoterapi seansı yaklaşık 1 saat sürmektedir. Ancak, EMDR Seansları bazen 90 dakikayı bulabilmekte, bazen de 120 dakikalık blok seanslar şeklinde de yapılabilmektedir.

Bu soruya net bir cevap verebilmek mümkün değildir. Danışanın sorununa, sorununun biçimine, danışanı ne kadar etkilediğine, psikolojik dayanıklığına, terapist ile kurduğu işbirliğine ve terapötik güvene, direnç noktalarına göre terapi sürecinin gidişatı belirlenir. Genellikle haftada 1 şeklinde terapi seansı düzenlenir. Terapi ilerledikçe seans aralıkları açılabilir.

Online terapi, seansların kendi eviniz gibi alışık olduğunuz ortamda gerçekleştirmenizi sağlar. Online terapi görüşmeleriniz süresince internet bağlantınızın kesintisiz olması önemlidir. Online terapi için yalnız ve sessiz bir ortam ve bilgisayar, tablet veya akıllı telefon gibi internete bağlanabilen bir cihazın olması yeterlidir. Online terapi zaman ve yer bakımından danışanlara kolaylık sağlamakta, özellikle terapistin bulunduğu şehrin dışında ve yurtdışında yaşayan danışanlar online terapiden oldukça fayda sağlamaktadır.